- Эффективность тренировок во многом зависит от времени суток: все дело в наших биологических часах, - говорит эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка. - Опираясь на физиологические особенности и массу легче набирать, и восстановление после занятий будет проходить менее болезненно.
Эксперт рекомендует - лучший время - это период с 15:00 до 19:00. Все дело в благоприятном гормональном фоне анаболиков - тестостерона и кортизола, которые достигают в этот период своих оптимальных значений. Еще один аргумент в пользу выбора дневных и ранних вечерних тренировок - более высокая температура тела, по сравнению с утренней, что также влияет на результат.
- Но все же каждый организм индивидуален и не всегда начало вечера самое подходящее время для физической активности, - уточняет Кира Глинка. - Время нужно выбирать, учитывая, жаворонок вы или сова, сильно ли устаете на работе и так далее.