PROЗдоровье.ru. Здоровый микробиом поможет избежать простуд весной

- Здоровый микробиом кишечника – залог хорошего усвоения пищи и обеспечения организма необходимыми питательными веществами; полноценного синтеза витаминов и гормонов; крепкая защита от вирусных и бактериальных инфекций, - говорит Светлана Ермакова, гастроэнтеролог, терапевт, специалист по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD Говорово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. – Употребляя много сладкого, алкоголя, антибиотиков, при чем часто без необходимости, мы наносим вред микробиоте и уменьшаем количество полезных бактерий в организме.
Врач перечислила основных защитников нашей микробиоты и, соответственно, иммунитета. Это лакто-, эу- и бифидобактерии. Помочь им работать на благо нашего здоровья поможет сбалансированное питание.
- Полезные бактерии очень любят клетчатку, поэтому овощи, фрукты, зелень, хлеб грубого помола, орехи, нерафинированные каши всегда должны быть частью здорового сбалансированного рациона, - говорит специалист CMD Говорово. - А если к такому питанию добавить еще физическую активность и достаточное количество сна, то наш иммунитет будет в порядке.


PROЗдоровье.ru