В праздники ни в чем себе не отказывали и теперь не знаете, как избавиться от накопленных килограммов? Эксперты готовы поделиться проверенными диетами и научно обоснованными методами похудения.
– Не забывайте о разгрузочных днях, – говорит специалист Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИЭ Роспотребнадзора Тимур Пестерев. – Подойдут: «яблочный день» – 1,5 кг яблок; «огуречно-яичный» – 1,5 кг огурцов и 1 вареное яйцо; «кефирный» – 1,5 л кефира.
Исключите из рациона жирное, сладкое, мучное, жареное, консервированное, сладкие воды. Отдавайте предпочтение постному мясу, приготовленным на пару блюдам. Однако главным принципом остается умеренность: одно куриное крылышко из фастфуда не должно заменяться тремя килограммами винограда.
Не стоит искусственно дестабилизировать пищеварение, например, слабительными средствами – это нарушает работу кишечника и может негативно сказаться на обмене веществ.
После переедания полезны витамины группы В – они нормализуют обмен веществ, ускоряют процессы сжигания жиров, уменьшают аппетит.
Больше естественной нагрузки, подойдут прогулки на свежем воздухе хотя бы раз в неделю.
Подробнее: Star Hit