- Немедикаментозное лечение представляет из себя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и повышение физической активности, - говорит невролог Центра молекулярной диагностики CMD Севастопольская ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Оськин. – Согласно принципам КПТ, человек не всегда может изменить свои жизненные обстоятельства, но может выбирать, как воспринимать окружающую действительность и действовать в соответствии с жизненными ситуациями, реагируя на «взлеты и падения».
По словам невролога, занятия фитнесом или спортом могут отчасти вернуть организм человека в те «первобытные условия», когда работают реакции «борьбы или бегства» и приходится много работать мышцами для борьбы с хищниками или спасения от них. Во время активных упражнений вырабатывается нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) — белок, стимулирующий и поддерживающий развитие нейронов. Он и помогает справиться с тревогой, паникой и депрессией. Мозгу легче адаптироваться к внешним задачам и проблемам. Считается также, что такая мозговая активность помогает улучшить настроение, облегчать некоторые депрессивные симптомы и, в конечном итоге, люди начинают чувствовать себя более счастливыми.