Аргументы и Факты. Бегом к здоровью

- Благодаря занятиям беговыми видами спорта укрепляются сердце и сосуды, улучшаются показатели сахара крови и уходит лишний вес, легче бороться с лёгкой и умеренной депрессией, укрепляются кости и суставы, - говорит терапевт, кардиолог клиники CMD Балашиха ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Нина Глебова. – Но, если заниматься бегом неправильно, физкультурника могут подстерегать разные неприятности, в частности травмы; проблемы с сердцем, если есть скрытая патология - нарушения ритма, кардиомиопатия, ишемия; проблемы позвоночником, а также с суставами, при наличии артроза в продвинутой стадии, сколиоза и других патологиях опорно-двигательного аппарата.
Также врач заметила, что если перетренироваться, то можно получить вместо спортивной формы хроническую усталость, бессонницу, апатию, постоянные простуды.
Специалист CMD посоветовала начинать занятия бегом с похода к врачу, чтобы исключить патологии. Затем нужно научиться быстро ходить, чередовать схему «бег-шаг» и только потом бежать к рекордам. Причем, рекомендуется не увеличивать недельный километраж более чем на 10% - это золотое правило профилактики травм.


Аргументы и Факты