Аргументы и Факты. Палочная система

- Скандинавская ходьба - универсальный вид спорта, позволяющий улучшать работу практически всего организма; особенно он важен для сердца и сосудов, и при этом почти не имеет противопоказаний, - говорит кардиолог, терапевт Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина. – Два важных преимущества северной ходьбы - её универсальность и доступность, достаточно просто выйти из дома, и тренировка началась, поскольку ходить можно как в парках, так и по городским улицам, а длительность занятий не имеет значения – это можно в любой удобный час и почти в любую погоду, и, по сути, этот вид спорта - смесь ходьбы и бега на лыжах.
Врач указала на преимущества такого времяпрепровождения. Если при обычной ходьбе работают только 70% мышц тела, то при скандинавской все 90%, поскольку включаются не только ноги, но и мышцы предплечий, груди, спины и живота. Нагрузка на верхнюю часть тела позволяет более равномерно перераспределить нагрузку на остальные мышцы. В частности, таким образом можно разгрузить суставы ног, и потренировать сердечно-сосудистую систему, ведь по сравнению с обычной ходьбой при ходьбе с палками в том же темпе частота сердечных сокращений повышается на 10–20 ударов в минуту.



Аргументы и Факты