- Аскорбинка или витамин С борется с перекисным окислением липидов – причиной старения и многих заболеваний; от простуды до рака, - говорит ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев. – Это вещество выводится с почками, не накапливаясь в организме, поэтому его поступление должно быть регулярным и помочь в этом может сбалансированное питание.
Эксперт отметил, что некоторым категориям необходим дополнительный прием витамина С. Среди них: курильщики, дети и подростки, жители экологически неблагоприятных районов и крайнего севера, пациентам с ослабленным иммунитетом, беременным и кормящим и многие другие.
О дозах приема специалист сказал следующее. Профилактическая доза витамина C составляет 50–100 мг для взрослых, 25–75 мг для детей и 120 мг для беременных и кормящих женщин, курильщиков, пожилых людей. Лечебные дозировки, курс и схема приёма рассчитываются индивидуально лечащим врачом. Принимать витамин C лучше до или во время завтрака, так как утром он усваивается лучше.
- Если препарат в виде сиропа или жевательных пастилок, после употребления надо тщательно прополоскать рот, иначе кислота разрушит зубную эмаль, - поясняет Лебедев. - Аскорбинку в шипучей форме пьют после еды, чтобы поберечь слизистую.
- Что выбрать, монопрепарат или витаминно-минеральный комплекс, решает врач, - добавил эксперт.