Чемпионат. Обезвоживание – летняя угроза

- Когда на улице жарко, тело начинает активно потеть, чтобы охладиться; в обычный летний день при физической активности человек может терять от одного до двух литров жидкости в час через пот, и это очень много, - говорит терапевт, невролог клиники CMD Балашиха ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Лариса Ким. – Когда потери воды составляют 1-2% от массы тела, уже появляется жажда и снижается концентрация внимания, а при потере 3-4% начинается головная боль, головокружение, учащается пульс; но, если 5% и выше - уже серьезное состояние, требующее медицинской помощи.
Врач сделала акцент на том, что в жару обезвоживание наступает куда быстрее, чем думает большинство людей. Лучше всего утоляет жажду обычная чистая вода - негазированная или слабогазированная, комнатной температуры или слегка прохладная. А вот очень холодная вода может спровоцировать спазм сосудов и дать обратный эффект.
- Хорошо себя зарекомендовали в жару напитки с электролитами; в жару вместе с потом мы теряем не только воду, но и важные минералы - натрий, калий, магний, - поясняет специалист. - Именно поэтому иногда после долгого нахождения на солнце появляются судороги в ногах или ощущение сильной разбитости даже при том, что человек вроде бы пил воду.
По словам терапевта CMD Балашиха, при сильном перегреве или после рвоты и диареи хорошо помогают аптечные растворы для пероральной регидратации, а зеленый чай при умеренном употреблении хорошо переносится в жару и содержит антиоксиданты.
Врач перечислила напитки-«обманки», которые только усугубляют жажду. Среди них сладкие напитки с большим количеством сахара, кофе и крепкий чай, алкоголь.


Championat.com