Добрые советы. 12 здоровых привычек

- Есть целый комплекс эффективных действий, которые рекомендуется вписать в повседневную рутину, чтобы сохранить здоровье как можно дольше, - говорит главный врач, терапевт CMD Лефортово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Иван Носков. – Полное исключение курения – это первый и принципиально важный шаг на пути к оздоровлению, а также не стоит забывать, что мифы, подобные пользе красного вина, часто ведут к оправданию регулярного употребления спиртного.

Врач указал, что занятия спортом должны быть умеренными. Для обычного человека достаточно 8-10 тысяч шагов в день, если добавить к ним плавание, йогу, танцы и даже тренировки дома. Главное, чтобы все это приносило удовольствие.
Носков добавил, что очень важен правильный, здоровый сон. Речь идет о 6-8 часах, при условии, если ложиться спать не позднее 23.00. При этом подготовка к ночному отдыху также важна: не отвлекайтесь на гаджеты, проветривайте помещение, избегайте переедания.



Добрые советы:
стр.1 
стр.2