- Полная темнота в комнате, где вы спите — залог здорового сна, - говорит врач-терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Лефортово ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Иван Носков. – Именно такой полноценный, качественный отдых позволяет организму восстановиться, настроить метаболизм, а мозгу — «разложить по полкам» и систематизировать полученную днем информацию, избавиться от накопленных продуктов метаболизма.
Врач отметил, чтобы вы хорошо выспаться, необходимо выделение особого «сонного» вещества — гормона мелатонина. А он вырабатывается только в темное время суток и под его действием посылаются сигналы в мозг, что пора спать.