- Делать перерывы в работе за компьютером или при чтении, особенно на близком расстоянии, нужно по правилу «20-20-20»: каждые 20 минут отвлекайтесь, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (или 6 метров) в течение 20 секунд, - говорит офтальмолог медицинской клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева. – Также можно использовать гимнастику «метка на стекле» каждые 30 минут работы по 30 секунд: подойдите к окну, выберите объект на расстоянии 6 метров и более, переводите взгляд со стекла на этот объект и обратно.
Врач добавила - людям, которые постоянно работают с компьютером, сидят в телефонах и планшетах, много читают, занимаются рисованием, проектированием, программированием и т.д., необходимо использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить их сухость.
Офтальмолог также отметила, что при появлении головных болей, напряжения в переносице или глазах, постоянной или периодической расфокусировки, затуманивания зрения; желания отодвинуть дальше телефон, книгу, планшет или отодвинуться самому, например, от монитора компьютера, - необходимо провериться у офтальмолога.
Газета.ru
×
Введите ваш город
×
Центральный НИИ Эпидемиологии