MedAdvisor. Манящая сладость

- Чтобы приучить детей к здоровому образу жизни, взрослым следует начать с себя - быть образцом для подражания: покупать в магазинах полезные продукты, в кафе не выбирать фастфуд и сладости, - говорит педиатр, детский эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Проспект Вернадского ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Злата Казаринова. - Нельзя заставить ребенка есть яблоки, если мама с папой каждый день едят чипсы, и включайте в рацион разнообразные продукты, например, сегодня макароны в виде животных, завтра фруктовый салат, послезавтра домашние сырники.
Врач напоминает: рацион должен быть сбалансированным, чтобы не допускать дефицитов, из-за которых также будет тянуть на сладкое. Если соблюдать эти правила, дети не устанут от однообразного питания и будут меньше просить «вредностей».
По словам специалиста, питание считается сбалансированным, если в меню ежедневно присутствуют белки - мясо, рыба, яйца, творог; овощи, фрукты, ягоды, цельные злаки и полезные жиры - орехи, растительные масла, молочные продукты. При этом время приемов пищи и размеры порций запланированы заранее, чтобы не переедать.
Педиатр добавляет: чтобы привить детям интерес к здоровой пище, можно привлекать их к ее приготовлению. Совместно сделать вкусный салат, испечь полезное печенье, и во время готовки обсудить пользу тех или иных ингредиентов и то, как они повлияют на организм.
«Часто ребята просят сладкое в неподходящее время, например, перед обедом. В таких случаях нужно проводить просветительские беседы о важности правила: сначала основной прием пищи и только потом десерт. Когда чадо съест главное блюдо, не спешите давать «вредность», предложите для начала более полезную альтернативу - фрукты или йогурт без добавленного сахара. Если малыш самостоятельно выбирает здоровый перекус, похвалите его», - советует Злата Казаринова.


Medadvisor.ru