- Чтобы сделать сон более здоровым, необходимо соблюдать ряд правил, если они будут работать в комплексе, это действительно поможет наладить ночной отдых, - говорит невролог Клиники инфекционных заболеваний ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Кружалов. - Чтобы хорошо спать, нужно: выбрать удобное спальное место; определить постоянное время отхода ко сну и пробуждения; отказаться от гаджетов и просмотра телевизора перед сном; ложиться спать при приглушенном свете, в прохладе и тишине; регулярные заниматься спортом; отказаться от еды и питья перед сном, а во второй половине дня в рационе не должно быть кофе, алкоголя, чая; забыть про курение после обеда.
Medadvisor.ru
×
Введите ваш город
×
Центральный НИИ эпидемиологии