- Скандинавская ходьба с каждым днем приобретает все большую популярность за счёт своей эффективности и доступности; ведь занятия проходят на свежем воздухе и не требуют сложной экипировки, достаточно специальных палок, - говорит хирург Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Жанна Бодякина. - Техника ходьбы такова: уверенные, ритмичные движения рук и ног; правильное положение спины и головы – в таком положении тела оказывается меньшее давление на суставы по сравнению с обычным шагом.
Среди преимуществ этого доступного вида спорта хирург отметила, что палки позволяют вовлечь в работу мышцы верхних конечностей, спины и ягодиц и это способствует улучшению тонуса и рельефа тела; при правильной технике можно потерять до 400 ккал за час; регулярные занятия способствуют улучшению работы сердца и органов кровообращения, снижают давление и укрепляют сосуды; а также улучшение осанки, снижение риска травм и выработка эндорфинов - гормонов радости.
Medadvisor.ru
×
Введите ваш город
×
Центральный НИИ эпидемиологии