MenToday.ru. Хроники стресса

- Существуют 5 главных причин, которые могут стать пусковым механизмом для развития хронического стресса, - говорит психиатр-нарколог Клиники инфекционных заболеваний ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Евгения Шейко. – Это: дисгармония в семье; чрезмерные умственные или физические нагрузки; физическое истощение и ограничения, вызванные плохим самочувствием; материальные трудности; неразрешимые проблемы, которые приносят вред здоровью или социальному благополучию, и не могут быть разрешены в ближайшее время, например, выплата кредита или болезнь близких.

Врач уточняет – при хроническом стрессе происходит активное производство гормонов – адреналина, кортизола и других, что приводит к эндокринным сбоям. Они, в свою очередь, могут приводить к эректильной дисфункции, снижению либидо, аноргазмии, нарушениям менструального цикла. Также снижается активность иммунитета, организм становится подвержен развитию и обострению инфекций, хронических соматических болезней. Неспособность пациентов расслабиться, отдохнуть провоцирует увлечение алкоголем и психотропными веществами. Депрессивные симптомы нередко включают суицидальное поведение.

Специалист перечислила способы, как можно помочь себе самостоятельно. Необходимо делать зарядку 10-20 минут зарядки в день; не отказываться от привычных ритуалов, которые создают стабильность: прогулки с собакой, поход на массаж, завтрак из набора привычных продуктов; чаще совершать действия, направленные на телесные ощущения: водные процедуры, объятия с близкими; не оставаться в одиночестве; постараться отгородиться от плохих новостей; переключать внимание с работы на удовольствие или физическую активность.


MenToday.ru