MenToday. Спасение от шума

- Чтобы правильно выбрать беруши, во-первых, обратите внимание на уровень шумоподавления или NRR: чем выше данный показатель, тем лучше полезный аксессуар подавляет окружающие звуки, - говорит оториноларинголог, сурдолог-оториноларинголог Центральной клиники Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Елизавета Новцева. – Чтобы понять, на сколько децибел беруши снизят уровень шума, нужно из показателя NRR вычесть 7 и разделить на 2.
Врач добавила, что самый популярный вид - с NRR 29, такие заглушают шумы на 11дБ. Согласно данным ВОЗ, для комфортного сна человека, уровень шума в комнате должен составлять не более 30 дБ. Соответственно, NRR – 29, может подавлять шум работающего холодильника, храп, но разговорную речь или гул от двигателя автомобиля все равно будет выше 30 дБ.
«Определитесь, от какого конкретно шума вы хотите уберечь свои уши и нервную систему. Для сравнения: разговорная речь имеет уровень от 45 до 60 дБ, в зависимости от тембра; звук тикающих часов – 20 дБ; храп – 50 дБ; звук работающего мотоцикла/поезда – 90 дБ; шум интенсивного уличного движения – 80 дБ», - говорит специалист.
По словам оториноларинголога, сон в берушах может приносить реальную пользу. Тишина и отсутствие посторонних звуков помогает организму расслабиться и восстановиться. Особенно актуально для жителей мегаполисов и тех, кто делит постель с храпящим партнером. Отдохнувшая нервная система ночью - продуктивная работа мозга в течение дня. Постоянный шум повышает уровень кортизола - гормона стресса, а беруши помогают создать комфортные условия для отдыха. Новцева добавила, что некоторые исследования доказывают связь использования берушей с увеличенным синтезом мелатонина - гормона, регулирующего сон.
Но есть и ограничения. Эксперт рекомендует - не используйте аксессуары более 8 часов. Чем дольше они находятся в слуховых проходах, тем хуже они выполняют свою функцию самоочищения. Если возможно, спите без берушей 1–2 ночи в неделю, это даст возможность наружному уху восстановить свой защитный барьер и местный иммунитет кожи слухового прохода.


MenToday.ru