Можно выделить такие постулаты оптимального сна: не диван, а постель с умеренно жестким матрасом; отдельная комната – спальня; в ней не должно быть телевизора, компьютера и прочих электронных приборов; оптимальная температура 16–19 градусов; на окнах должны быть шторы, не пропускающие свет; спать нужно в тишине; оптимальная поза – на спине; не разводите цветы в спальне – они расходуют кислород, - говорит врач-невролог клиники инфекционных заболеваний ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Михайлова. – Если мучает бессонница, то нужно понимать, что она возникает не просто так, а из-за нарушения режима сна.
Врач отметила, что бессонница сопровождает многие болезни, наиболее часто нарушения сна вызывают заболевания дыхательной и опорно-двигательной систем. Стрессы и вредные привычки тоже провоцируют бессонницу.