Секрет фирмы. Бессонница, уйди!

- По статистике, бессонницей страдают от 10 до 30% людей, а её ущерб для экономики составляет от $92,5 млрд до $107,5 млрд в год, - говорит невролог Центра молекулярной диагностики CMD Раменское ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Мария Аносова. – Когда сон нарушен, организм начинает вырабатывать меньше лептина – гормона сытости, в уровень грелина, гормона, который стимулирует чувство голода, наоборот, возрастает.

Таким образом, констатирует врач, начинается тяга к калорийной пище, особенно к углеводам, что приводит к перееданию.

Также, по словам специалиста, недостаток сна вызывает стресс. Дисбаланс и увеличение уровня кортизола – гормона стресса, повышает уровень сахара в крови и приводит к воспалениям. Это увеличивает риск затвердевания артерий – атеросклероза, что, в свою очередь, повышает вероятность сердечного приступа.

Невролог CMD Раменское дала советы, как избавиться от бессонницы. В их числе: соблюдение режима сна; сбалансированное здоровое питание; регулярная физическая активность; не использовать гаджеты за 40-60 минут до сна; периодически сдавайте анализы на витамин D, цинк, магний.


Secretmag.ru