SuperSadovnik. Идеальный маршрут

- Не нужно идти в парк, используйте то, что есть - ваш сад уже идеален для тренировки, - говорит ортопед, мануальный терапевт, остеопат клиники CMD Котельники ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Ярослав Макеенко. – Здесь есть и естественный рельеф - готовая полоса препятствий, которая тренирует баланс и координацию лучше любого ровного асфальта; и мягкий грунт - земля, трава, садовые дорожки - щадящая поверхность для суставов; наконец свежий воздух и зелень: японские исследования показали, что движение среди растений снижает кортизол на 16 процентов.
Врач добавил, что ходить все же нужно с осторожностью и подготовить маршрут заранее. Рекомендуется убрать с маршрута, камни шланги, инструменты. Главная причина травм на участке – споткнуться и упасть. Не нужно ходить по мокрой траве – будет скользко, особенно на склонах.
Лучше избегать жары – идеальное время для занятий - утром до 10 часов или вечером после 17.
При гипертоническом кризе, обострении артроза, головокружении необходимо остановиться, отдохнуть и отложить занятия до восстановления. При необходимости обратиться к специалисту.
Диабетикам не забывать контролировать сахар до и после тренировки. А если есть серьезные проблемы с суставами или сердцем — показаться врачу перед началом занятий.


SuperSadovnik.ru