Понять, что организму не хватает воды после перелета, можно по нескольким признакам, из которых жажда - самый явный сигнал; лучше не дожидаться выраженной сухости во рту и для профилактики пить понемногу в течение полета, - говорит терапевт клиник CMD Лефортово и CMD Клин ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Иван Носков. – Необходимо также обратить внимание на цвет мочи: соломенно-желтый оттенок – норма, а ярко-желтый или темный цвет говорит о том, что жидкости поступает недостаточно; ощущение стянутости губ, сухости в носу и дискомфорт в глазах — тоже прямое следствие низкой влажности воздуха; смягчить их можно регулярным питьем и местным увлажнением.
Что советует эксперт пить и самолете и как это делать правильно? За час до посадки на борт стоит выпить стакан -200–250 мл воды, чтобы создать резерв. В полете употреблять ориентировочно 150–200 мл в час небольшими глотками. Это если нет ограничений по жидкости и не пить другие напитки. Дробное питье лучше усваивается и не заставляет бегать в туалет каждые полчаса.
Врач не рекомендует пить алкоголь; он усиливает потерю жидкости и ухудшает качество сна, что накладывается на дорожную усталость, а также чай и кофе - одна чашка, конечно, не вызовет критического обезвоживания, но не стоит использовать их вместо воды. Правило простое: сколько кофе – столько следом воды.
SuperSadovnik.ru
×
Введите ваш город
×
Центральный НИИ Эпидемиологии