- Возобновление школьного режима часто становится стрессом для ребенка, поэтому родителям важно следить за его состоянием, а также за питанием, - говорит ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина. – Часто в начале учебного года у детей появляются проблемы с пищеварением, что обусловлено разными факторами, в том числе психологическими.
Эксперт посоветовала, как вернуться к здоровому питанию и успешно усваивать новые знания.
- Детям показано пятиразовое питание, это помогает своевременной выработке ферментов, - рассказывает эксперт CMD Марина Савкина. - Следует избегать перекусов булочками и сладкими соками; они приводят к увеличению веса, снижению аппетита и, как следствие, к дефициту витаминов и микроэлементов.
Савкина уточнила, как распределять суточный калораж на приемы пищи. Оптимально - это когда 25% приходится на завтрак, 30–35% – на обед, 20% – на ужин и 10% – на перекусы. Для роста, развития и хорошей успеваемости ребенок должен получать с продуктами питания все необходимые микро- и макронутриенты. Единственная добавка, которую здоровому ребенку стоит принимать дополнительно, – это витамин D. Употреблять его рекомендуется в профилактической дозе. Согласно рекомендациям общества педиатров России, норма – 1000 МЕ/сут.