Аргументы и Факты. Зима активная

- Лыжи и коньки сжигают 500-800 ккал/час, и если выходить на каток или лыжню регулярно, то никакие диеты не нужны, а еще занятия зимними видами спорта укрепляют миокард и снижают холестерин на 10-15%, - говорит терапевт клиники CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских. – Исходя из исследований, регулярные тренировки повышают максимальное потребление кислорода - МПК, англ. VO2 max: под этим термином подразумевается максимальное количество кислорода, которое организм способен усвоить и использовать во время интенсивной физической нагрузки, чтобы превратить вдыхаемый воздух в топливо для мышц.
Эксперт добавил: чем выше этот показатель, тем больше кислорода поступает в кровь, а от этого не только возрастает выносливость, но и существенно снижается риск сердечно-сосудистых катастроф. В частности, при высоком показателе МПК вероятность инфарктов падает на 30%.
Терапевт также рассказал, что сноуборд и фигурное катание развивают баланс, координацию, поэтому эти виды спорта практически идеальные активности против остеопороза. Но, конечно, важно овладеть умением держаться на коньках или на доске, увеличивать интенсивность и сложность катания постепенно, и использовать защитную экипировку.
- Психика от занятий зимними видами спорта тоже в выигрыше: эндорфины от адреналина борются с депрессией, сон улучшается, - говорит эксперт. – И что важно, такие активности укрепляют иммунитет - свежий морозный воздух активирует Т-клетки, а они - главные защитники от вирусов и бактерий!


Аргументы и Факты