Flacon-magazine.com. Как найти свое пищевое окно

26 ноября 2021

Интервальное голодание или фастинг – это не диета. Правильно называть его особым режимом, в котором чередуются периоды питания, так называемые пищевые окна, и периоды голода.

- Преимущество в том, что можно не отказываться от любимых продуктов и не ограничивать строго себя в питании, - говорит эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова. – Главное, есть в определенные интервалы и придерживаться довольно простых правил: увеличить в рационе количество белка; сократить простые углеводы (конфеты, булочки, чипсы); добавить умеренную физическую нагрузку; стремиться, чтобы общее количество килокалорий в день не превышало 1700; последний прием пищи должен быть минимум за два-три часа до сна.

Также эксперт рассказала о том, какие бывают схемы фастинга, кому они подходят, а кому интервальное голодание противопоказано.

Flacon-magazine.com

Возврат к списку