Medadvisor.ru. Выгорит или нет?

- Главный критерий определения эмоционального выгорания - устойчивое ощущение усталости, которое не проходит даже после отдыха или отпуска, и проявляется в эмоциональном, физическом и даже социальном аспектах, - говорит невролог, терапевт, рефлексотерапевт клиники CMD Балашиха ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Лариса Ким. - Грань между обычной усталостью и серьёзным состоянием определяется длительностью симптоматики и потерей интереса: если усталость не уходит более 2-3 недель, появляются апатия, тревога, утрата веры в свои силы - это веские причины задуматься.
Специалист указала физические и психологические симптомы, которыми сопровождается выгорание. Среди них: хроническая усталость и сонливость; головные, мышечные боли без видимых причин; нарушения сна; снижение аппетита, частые простуды; эмоциональная пустота, замкнутость, раздражительность; утрата мотивации и интереса к любимым делам; чувства отчужденности, отчаяния.
Врач добавила: чтобы остановить выгорание важно признать проблему и не ждать чуда. Помогает пересмотр баланса работы и отдыха, делегирование обязанностей, информационный «детокс». Положительно себя зарекомендовал комбинированный подход: сочетание активного спорта с релаксацией - массажем, йогой, дыхательными техниками.


Medadvisor.ru