Metro. Тихая угроза

- Особую опасность сердечно-сосудистых заболеваний определяет их скрытое течение; на этапах формирования большинство из них никак себя не проявляют, - говорит кардиолог клиники "ЦентрПлюс" ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина. – Именно поэтому критически важны профилактические осмотры, ведь 80% инфарктов можно предотвратить, если вовремя устранить неблагоприятные условия, влияющие на здоровье.
Как объясняет эксперт, учёные выделяют несколько ключевых факторов риска, которые запускают развитие ССЗ. Среди них нерациональное питание и, как следствие, избыточный вес, недостаточная физическая активность, повышенное артериальное давление, гиперхолестеринемия и курение. Одним из самых действенных инструментов профилактики Людмила Саламатина называет правильное питание.
Средиземноморская диета включает в себя оливки и оливковое масло; цельные зёрна (в основном в хлебе и зерновых культурах); минимальное количество красного мяса; рыбу и другие морепродукты; немного сыра и молока; большое количество овощей, бобов и орехов; красное вино (в умеренных количествах). Эффективность такого рациона научно подтверждена: такой рацион снижает риск развития артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, мозгового инсульта, сахарного диабета, а также уменьшает уровень сердечно-сосудистой смертности на 31%, утверждает кардиолог.
По словам специалиста, не менее важную роль играет контроль веса. Избыточный, не связанный с заболеваниями, чаще всего возникает из-за систематического переедания, точнее, из-за постоянного дисбаланса между поступающей с пищей энергией и её расходом.
Эксперт добавила: комплексный подход к профилактике даёт впечатляющие результаты. Сочетание средиземноморской диеты, умеренного потребления алкоголя, регулярной физической активности - минимум 30 минут ежедневно и отказа от курения снижает общую смертность на 65%, даже в пожилом возрасте.


Metronews.ru