- Связь между регулярной умеренной физической нагрузкой и устойчивостью иммунной системы - не просто предположение, а научно доказанный факт: во-первых, адекватная активность способствует улучшению кровообращения, что позволяет клеткам иммунной системы - лимфоцитам и макрофагам, более эффективно и быстро циркулировать по всему организму, своевременно находя и обезвреживая патогены, - говорит терапевт клиники CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских. – Во-вторых, физические упражнения - мощный естественный модулятор работы нервной системы, который помогает снижать уровень хронического стресса, а гормон стресса кортизол подавляет иммунную функцию, так что через нормализацию психоэмоционального состояния мы косвенно укрепляем и свои защитные рубежи.
Врач дал предостережение: чрезмерные изнуряющие нагрузки, такие как марафонский бег или высокоинтенсивные тренировки на грани возможностей, оказывают противоположный эффект. Они создают «окно уязвимости». В этот момент активность иммунных клеток временно снижается, делая организм мишенью для вирусов. И это особенно актуально в эпидемический сезон.