World Сlass magazine. Кофе и спорт

 - По своему действию на организм кофеин является природным стимулятором, он повышает умственную и физическую работоспособность, ускоряет ответные реакции, увеличивает выработку адреналина, дофамина и серотонина, и благодаря этим нейромедиаторам мы чувствуем себя бодрыми, энергичными и счастливыми, - говорит терапевт, ревматолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Хакимова. – В клетках нашего тела под действием кофеина накапливается особая молекула цАМФ; она помогает худеть, мобилизуя запасенный жир и позволяя растянуть запасы гликогена на более длительное время, а значит, позволяет увеличить продолжительность тренировки.
Врач добавила: в спорте кофеин используют, чтобы повысить концентрацию внимания, что может быть полезно перед технически сложными упражнениями или участками гонки. Но если им злоупотреблять, то организм в неожиданный момент может просто отказаться работать дальше.
Специалист также отметила, что кофеин обладает способностью повышать показатели при выполнении упражнений, а также адаптировать организм к нагрузкам. Лучше всего он себя проявляет в циклических видах спорта или там, где нагрузка длится более пяти минут. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, которые генерируют производство энергии и улучшают кровоток к мышцам и сердцу. Помимо этого, напиток снижает утомляемость, и это позволяет легче воспринимать нагрузку психологически, благодаря чему улучшаются показатели. Хакимова заметила - все это относится к безопасной дозе кофеина 3 мг/кг массы тела, но желательно не превышать однократную дозу в 200 мг.


Worldclassmag.com