Центральный НИИ эпидемиологии
Журнал SNC: как пережить джетлаг?
25 мая 2017
Журнал SNC: как пережить джетлаг?
Джетлаг – состояние, которое хорошо известно многим путешественникам. Резкая смена часовых поясов и климата может вызвать постоянную усталость, проблемы со сном и расстройство пищеварения.
О том, как вернуть себе хорошее самочувствие во время путешествия, эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) Центрального НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Вершинина рассказала журналу о красоте и моде SNC.
В первую очередь начать подготовку к путешествию надо заранее, и уже за несколько дней до перелета приспосабливаться к режиму часового пояса, сдвигая график на 1-2 часа ежедневно.
При посадке в самолет можно сразу же перевести наручные часы и время на всех устройствах. Это поможет мозгу привыкнуть к новой системе координат и настроит тело на новый график.
Следует обратить внимание и на рацион питания: перед перелетом рекомендуется увеличить количество углеводов и снизить употребление белковой пищи. А по прибытии на место – наоборот. Кроме того, за день до перелета необходимо избегать физических и эмоциональных нагрузок.
Также во время перелета необходимо пить больше жидкости, поскольку обезвоживание может вызвать головные боли и усугубить общее состояние.