Витамин D – это жирорастворимый витамин и прогормон. Основная функция - регуляция кальция и фосфора. А это значит, что он отвечает за здоровье костей и зубов. Также влияет на работу мышц, иммунной системы, настроение и когнитивные функции.
Почему в России низкий уровень витамина D?
На территории нашей страны с осени до весны солнце «не работает» на синтез витамина D в коже, из-за расположения страны севернее 35 параллели. Отягощается этот факт ношением закрытой одежды, использованием солнцезащитных средств, недостаточным употреблением или отсутствием жирной рыбы в рационе.
Самый богатый источник по содержанию витамина D – дикий лосось, 100 г содержит до 1000 МЕ (практически суточная норма). Но мало кто ежедневно употребляет жирную рыбу. Поэтому всем регулярно нужно принимать добавки витамина D.
Какой анализ показывает самый «правильный» уровень витамина D?
Надежный показатель - анализ 25(OH)D – это 25-гидроксивитамин D . Он показывает запасы витамина D в организме.
Есть еще активная форма 1,25 дигидрокси D3. Данный анализ не для скрининга. Его назначает врач!
Есть несколько методов определения 25(OH)D: иммуноанализ и метод ВЭЖХ-МС.
Для обычного скрининга подходит метод иммуноанализа 25-гидроксивитамин D. Но в сложных случаях – на помощь приходит более точный метод ВЭЖХ-МС. Он позволяет отдельно определить две формы витамина D – D2 или D3.
А где же норма?
Норма 25(OH)D – больше 30 нг/мл.
Целевой уровень – 40-60 нг/мл.
При значениях 25(OH)D более 100 нг/мл, нужно быть внимательнее и исключать вероятность токсичности.
«Лайфхак» для полной картины!
Для тех, кто хочет узнать не только уровень витамина D, а увидеть полную картину кальциевого обмена, сдавайте также анализ на паратиреоидный гормон (ПТГ) и кальций. Витамин D влияет на усвоение кальция из продуктов питания. Если витамина D мало, уровень кальция в крови «падает», и паратиреоидный гормон начинает вымывать кальций из костей, чтобы поддержать уровень в крови. К сожалению, это ведет к хрупкости костей и остеопорозу.
Бывают ситуации, когда Вы принимаете витамин D, а эффекта нет. Это может быть связано с генетическими особенностями в рецепторе витамина D, а заключение врача генетика поможет расшифровать результат.
Запомните! Для оценки уровня витамина D в динамике – анализы нужно сдавать в одной и той же лаборатории и одним и тем же методом!